La pratique de la course à pied est très répandue et a le vent en poupe ces dernières années. Elle est assez « facile » à mettre en place, et ne nécessite pas beaucoup de matériel, du moins au début (!), à savoir une bonne paire de chaussures (de course). Elle peut se pratiquer seule ou avec des amis/collègues, et ne nécessite pas vraiment d’installations sportives particulières.

Les bénéfices de l’activité physique et notamment la course à pied sont nombreux, une meilleure capacité cardio-pulmonaire, un renforcement musculaire, cartilagineux et osseux (pouvant diminuer les risques d’arthrose), …

Une méta-analyse (publication scientifique d’un haut niveau de preuves) publiée en 2020 dans le BJSM par Pedisic and al. à propos de 232 149 participants, suivis de 5,5 à 35ans a mis en évidence un risque de mortalité diminué de 27% chez les patients pratiquant la course à pied, avec une dose d’au moins 50 min par semaine.

50 min par semaine, soit moins que la dose d’activité physique recommandée par l’OMS, qui pour un individu entre 18 et 64 ans devrait être d’au moins 150 min d’activité modérée ou 75 min d’activité soutenue.

Il est bien entendu recommandé avant toute mise à l’activité physique, d’autant plus s’il y a présence de facteurs de risques cardio-vasculaires, de consulter son médecin, puis si feu vert d’y aller progressivement !

L’erreur fréquente d’entraînement chez le débutant amenant des douleurs liées à la course à pied / running est une surcharge mécanique trop importante (trop vite, trop fort), pouvant aboutir à des lésions musculo-articulaires (tendinopathies, douleurs articulaires ou de dos, fracture de fatigue, …). Votre corps se fatigue et n’est plus en mesure de répondre aux différentes sollicitations que vous lui imposez. La récupération est importante !

Votre chiropracteur, Amaury Leporé à Sainte-Savine proche de Troyes dans l’Aube, peut vous aider sur les informations générales à propos de l’entraînement, mais vous pouvez également solliciter un coach sportif spécialisé en course à pied, votre entraîneur en club pour une offre plus complète et poussée dans l’entraînement.

Pour une bonne paire de chaussure de running, un conseil : le magasin Running3 (10 rue Viardin à Troyes) pour vous aider sur le choix de la chaussure et vous équiper !

Votre chiropracteur, Amaury Leporé à Sainte-Savine proche de Troyes dans l’Aube, peut vous aider dans la prise en charge de vos blessures liées à la course à pied ou pour l’optimisation de la fonction musculo-articulaire. Plusieurs points seront recherchés et évoqués afin de quantifier le stress mécanique, d’analyser votre foulée et l’usure de vos chaussures, faire une analyse fonctionnelle, de chercher ce qui a pu amener à cette douleur qui vous fait consulter !

Pour aller plus loin, je vous conseille le podcast « Dans la tête d’un coureur » sur la chiropraxie.

Votre chiropracteur, Amaury Leporé est diplômé de l’IFEC Paris en 2015, et exerce en cabinet libéral à Sainte-Savine, 110 avenue Galliéni. Après sa formation initiale, il a effectué des formations orientées dans la prise en charge des sportifs avec des diplômes supplémentaires (DU Prise en Charge Préventive du Sportif UFR STAPS Paris Saclay 2014, Master 2 STAPS Contrôle Moteur UFR STAPS Paris Saclay 2015, Chiropracteur du Sport par la Fédération Internationale de Chiropratique du Sport 2016) et la participation à de nombreuses formations/congrès dans le domaine du sport (congrès CIO Monaco 2017 et 2021, début série séminaires la clinique du coureur 2022, formations continues dans la prise en charge chiro du sportif, …). Il est également chargé d’enseignement à l’IFEC Paris, notamment en examen clinique et sémiologie/traumatologie du sport. Il a été dans le staff médical du Sainte-Savine Basket pendant 5 saisons, lors desquelles l’équipe évoluait en NF1. Il est coureur amateur avec une participation à plusieurs trails courts et finisher du marathon de Paris en 2023.

Si vous souhaitez prendre rendez-vous, vous pouvez appeler le 03 25 74 89 90 ou prendre rendez-vous en ligne.